czas 100

[...] 28 lu­te­go w To­ru­niu chce wy­star­to­wać na 60 m i w pchnię­ciu kulą. W obu kon­ku­ren­cjach jest re­kor­dzi­stą świa­ta w ka­te­go­rii po­wy­żej 100 lat. W biegu uzyskał czas 19,72, a w kuli osiągnął odległość 5,08. Jak przyznał, nie czynił wcześniej specjalnych przygotowań, nie trenował również w hali. Z biegiem nie było problemu, bo pan [...]

[...] ale w trakcie treningu to zdecydowanie dyskomfort. Następny trening siłowy zaplanowany jest na sobotę. Mam więc 2 pełne dni na regenerację. Prawdopodobnie odpuszczę MC w czasie następnego treningu, chce wrócić do pełnej sprawności. @Kuba, jest w tym co piszesz sens i logika. Szczególnie o kolejności. Problem w tym, że nie tylko ja taką [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/auyx.png 2. TRENING Dzisiaj bieganie i dzień ważny jak dla mnie. Bieg bez historii, ale coś szybko mi minął. Spojrzałem na czas po zakończeniu biegu i okazało się, że to było najszybsze moje bieganie jak do tej pory. 2 pierwsze kilometry w tempie poniżej 6min/km. Minęły niecałe 2 miesiące, a ja [...]

jak mi zeszło - 17kg to motor od razu zaczął mnie nawet na 2 stawiać do pionu czego przy 100 kg w zbroja nie robił;-) mnie też bardziej ciągnie tor ale typowo amatorsko, jak mam marnować czas na 6h jazdy w te i nazad to wolę 1h na torze się wypocić i przejechać tylko 60 km%-) wtopa z TP zaliczona u mnie}:-(

[...] technika. Ciężar żaden, ale coraz lepiej czuje się schodząc nisko w przysiadzie. 2. Martwy ciąg klasyczny Rampa / 3-5 / 3 min - jak dla mnie rewelka. Staram się cały czas myśleć o technice, dupa do tyłu, łopatki sciągnięte, wzrok skierowany przed siebie. Zacząłem od rozgrzewki samym gryfem, potem 50kg i zwiększałem ciężar o 10kg w serii. [...]

jest git, najważniejsze że cały czas jest progres w wymiarach i zgadzam się w 100% z celem (pewnie tez dlatego, że sam tak zrobiłem i nie żałuję %-) )

[...] było, napisze swój plan jakie się trzymam żeby wrócić do formy. Tylko różnica jest taka że jestem na diecie redukcyjnej, teraz mam 85kg i do tego nie trenowałem ponad rok czasu. Więc u mnie oczywiście efekty będę przychodził znacznie szybciej. W swojej drużynie z racji wieku nie stosuje tego treningu bo jest zbyt intensywny i można go [...]

[...] zimy. Fajny program. Kiedyś do niego wrócę. jedna WAZNA uwaga jesli widac redukcje tkanki tluszczowej to nie sposob spodziwac sie duzych przyrostow miesni w tym samym czasie Oczywiście to również rozumiem. Mysle ze czas w którym ilość tkanki tłuszczowej zmiejszała się - minął. W moim odczuciu stoję od jakichś 2-msc w miejscu. Rozumiem ze [...]

[...] Cardio zaliczone, rozciąganie także, a w ramach relaksu sauna. Zimową porą bardzo lubię saunę. Później pozytywne uczucie ciepła zostaje we mnie do pory spania. Wierzę również w jej regeneracyjny charakter. Po to ćwiczymy, żeby naderwać włókna mięśniowe, ale muszą mieć przecież czas na regenerację i nadkompensację.

[...] tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda /SFD/2017/2/21/9a89ade0315d4c8f9bb15c39fed57bd7.jpg W pracy prezentacja na jutrzejszą radę budowy, przeróbki harmonogramu, czas zapierniczał jak oszalały. Na siłce najpierw bieżnia, a później piekielne kompleksy sztangowe. Dziś w powiększonej ekipie ;) Oczywiście MONOLIZO, ale jeszcze dwie [...]

[...] co udowodnił nie pierwszy raz fajną imprezę. Oczywiście nie zabrakło Tomasza Danielaka, a Rafał Nejman jako główno prowadzący przedstawił różne aspekty martwego. W międzyczasie zrobiłem mój trening B. Wszedł nadzwyczaj dobrze. Na pewno powodem była niesamowita ekipa, ale może wpływ miał również jeden posiłek przed treningiem. Po treningu [...]

[...] do dolu , tzw proca . i używasz tylko 4ek do wsztania . Dlatego jest ciezko ! eliminujesz napiecie w dupie , czyli raczej sily w biodrach tym nie zbudujesz , plecy . caly czas sa napiete (chyba ze patyk jest za lekki :-D ) nastepna teoria spalona , jak chcesz sie pobawic w pauzowanie [...]

[...] tak j.w. napisalem. Ja mam taka zasade ze jak na treningu w danym cw. nie wykonam zalozonej liczby powt. z z zaplanowanym ciezarem to powtarzam az do skutku i dopiero wowczas dokladam obciazenia. Podam Ci przykład ze swojego aktualnego dziennika: 11 tygodni temu postanowilem znowu zabrac sie bardziej solidnie za trening. I postanowilem ze [...]

[...] znacznie mniejszych dawkach . ja wiem, że mogę wrócić na iniekcje, ale qwa nie chcę, bardzo nie chcę, przez 6 lat mnie to zamęczyło już, początkowo było fajnie a potem cały czas był syf i wszystko nie tak, dlatego chcę zrobić wszystko co możliwe Bałeś się HCG bo gdy stosowałeś HCG na bombie to źle się czułeś. Prof. Rabijewski wytłumaczył Ci, że [...]

[...] taki niski poziom całkowitego ok 100 to jak dla mnie ewenement zdrowia. Skoro taki dobry efekt tego cyklu czemu nie pociągniesz dłużej załużmy 8 tyg. faftaq jeszcze zalezy o jakim teściu piszesz,bo np. enat to jak walniesz 100 mg kilka razy w tygodniu to zanim dojdzie do konkretnego stężenia potrwa,bo ma określony czas rozkłądu w organiźmie.

Wybaczcie za ostatni brak wpisów, pojawią się gdy tylko znajdę nieco czasu na kontynuację dziennika. Treningi cały czas się odbywają powoli popycham reversa od września zacznie się masa i wtedy już na 100% będą codzienne wpisy ;) Pozdro!

Ilość dni jest dobra, 3 dni zwiększyły by tylko objętość treningową i zwiększyły czas treningów. Więc, wydaje mi się, a raczej jestem na 100% pewny że przyczyną "braku" sił w wyciskaniu jest fakt że ŹLE WYCISKASZ, bo pchasz rękoma a nie klatą, męczysz barki i tricepsy. (Spoko, nie jesteś sam, mało ludzi jest w tym obyta) Dam Ci [...]

[...] łatwo to sprawdzić na przykładzie biegu sprit można utrzymać krótko spala w uj kalori ale nie długo a marszowac można cały dzień jak ktoś się uprze :) ogranicza nas tylko czas dlatego ja wolę zrobić kompromis i wchodzić pod górę co zwiększa intensywność bez powodu do zwiększania czasu sesji. Tylko znowu trzeba to dopasować do swojego poziomu [...]

Hydroliza białka to proces chemiczny , w którym białka są rozłożone na mniejsze łańcuchy aminokwasów w zależności od rodzaju zastosowanego enzymu oraz warunków przetwarzania. W wyniku tego powstają POLIPEPTYDY, które zbudowane są z 50 do 100 aminokwasów) oraz PEPTYDY , które złożone z mniej niż 50 aminokwasów. Ogólnie białka to długie łańcuchy [...]

[...] skośnej ławce głową w dół 1 seria 35kg francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 1 seria 8.5kg Dołożyłem po jednej dodatkowej serii na ramiona. Generalnie moc przybywa cały czas To już trzeci tydzień na Swolen, więc sądzę, że moge powiedziec oficjalnie: to najsłabszy stak przedtreningowy, jaki stosowałem. Bardzo odbiega jakością [...]